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Les programmes de musculation du Centre de remise en forme José SANCHEZ

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La musculation n’est pas encore reconnue d’intérêt général, mais devrait l’être si cela ne tenait qu’à moi. Bien entendu lorsque je dis cela, c’est un peu par provocation, mais je suis certain que l’on devra tenir compte tôt ou tard, de l’apport de la musculation dans le domaine de la santé.
Nous avons un déficit important  d’exercices  de force et d’endurance ce qui a  pour conséquence une fonte musculaire (sarcopénie) et une augmentation des problèmes liés à cet état de fait. Le surpoids fait partie des problèmes liés à cette sarcopénie mais pas seulement. On peut donner l’impression d’être mince et pourtant manquer de tonicité et de musculature. Le dos se voute alors, la peau se relâche, on devient moins souple, les douleurs peuvent apparaitre (lombalgie, cervicalgie..)

Cet état n’est pas une fatalité, du moment où l’on réactive cette musculature par des exercices adaptés. L’hygiène « de condition physique » n’est pas un loisir, mais une nécessité au même titre que se doucher ou se brosser les dents.

Les programmes  de musculation développés au Centre de remise en forme José SANCHEZ, répondent parfaitement à cette hygiène de condition physique.

José SANCHEZ Coach professionnel

DIU de micronutrition alimentation santé

Maigrir est-il dangereux ?

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A l’heure où tous les magazines féminins bouclent leur dossier minceur le NOUVEL OBSERVATEUR aborde lui aussi le sujet en rebondissant sur le rapport de l’ANSES piloté par  le Dr Jean-Michel Lecerf.

Cet article oppose d’un coté les célébrités (Dukan, Montignac, Atkins) qualifiés « d’amaigrisseurs mondains » et de l’autre les nutritionnistes hospitaliers qui avouent « on ne sait pas traiter l’obésité » et qui préconisent la pratique d’une activité physique régulière et un rééquilibrage de l’alimentation à  travers le PNNS (Programme National Nutrition Santé)

Le public, lui, a fait son choix. Il se rue sur les ouvrages et les méthodes qui lui promettent d’éliminer rapidement quelques kilos, même si ce n’est qu’une illusion passagère et même si cela risque d’entrainer au final un bonus de kilos et des troubles du comportement alimentaire.

Alors que faire ?

N’est-il pas temps de proposer une méthode globale qui permette de perdre rapidement les premiers kilos, (le souhait du public) et également d’améliorer son état de santé sur le long terme (le souhait des instances de santé).

Activité physique, oui, mais une activité physique à un niveau d’intensité suffisant pour reconstruire de la masse musculaire et permettre d’augmenter le métabolisme de base. Hélas, la marche, même rapide, la natation et le vélo en ville n’entrent pas dans cette catégorie et c’est bien à la musculation qu’il faut recourir !

Rééquilibrage alimentaire, oui, mais en offrant la possibilité de perdre rapidement les premiers kilos, puis en évoluant progressivement sur une alimentation à la fois saine et gouteuse. Les gentilles consignes du PNNS, permettront peut-être d’améliorer à long terme la santé de la population, mais ne répondent pas du tout à la demande individuelle.

Enfin, il est important de soutenir, d’encadrer, d’informer et d’éduquer les candidats à la minceur des effets des différents aliments et des différents types d’activité physique sur leur poids et sur leur santé, afin de les aider à modifier sur le long terme leurs habitudes.

C’est l’objectif de la Natural Physical Attitude qui propose d’améliorer son bien-être physique et mental grâce à l’alimentation et à l’activité physique.

Dr Ariane MONNAMI expert en nutrition, micronutrition et neuro nutrition.