Le 16 jan 2012, par José SANCHEZ

Nous venons de découvrir les effets néfastes de décennies de déficit. Nous vivons depuis trop longtemps à crédit, nous disent en fin de compte les agences de notation.Mais que faire, lorsque l’on ne  fait plus partie du top des triples AAA. Nous proposons de faire avec et de remonter la pente avec notre double AA; Alimentation et Activité physique.

Cela peut paraitre dérisoire fasse au déficit de la France mais cela peut contribuer à redresser significativement la barre.

Faire plus d’activité physique et avoir une meilleure alimentation, c’est moins de maladies cardio vasculaire (diabète, hypertension, AVC….) c’est moins de dépendance, c’est aussi moins de dépenses pour la caisse maladie et en fin de compte pour nous aussi.

Si chacun de nous fait un effort en ce sens, nous pourrions influencer favorablement sur notre déficit. Nous pourrions ainsi repousser (pour les personnes âgées)  le moment d’être « à la charge de la société » par manque d’autonomie.

La perte d’autonomie n’est pas une fatalité, nous avons des solutions pour repousser ce moment là.

José SANCHEZ

Le 11 jan 2012, par José SANCHEZ

Protéger votre cerveau vous éviterez ainsi qu’il ne se détériore trop vite !
Votre cerveau est fragile, certaines études ont montrée une perte de capacités de mémorisation dès 40 ans. Les maladies inflammatoires, le stress chronique altèrent les neurones. Le tabac, l’alcool, la sédentarité sont des facteurs de vieillissement ainsi que les radicaux libres en excès.
Une mauvaise hygiène de vie peut détériorer fortement vos capacités cérébrales tout comme les maladies cardiovasculaires.
Les maladies cardiovasculaires sont d’ailleurs la cause principale des AVC, (accident vasculaire cérébral).
L’AVC en chiffres
•    • 150 000 AVC chaque année, 1 toutes les 4 minutes
•    • 80 % à cause d’une ischémie, 20 % à cause d’une hémorragie
•    • 7 millions d’hypertendus en France,
•    • L’AVC, une urgence : agir dans les 3 heures. 7 heures après, dommages souvent irréversibles

Après un AVC :
•    1 personne sur 5 décède dans le mois qui suit
•    les 3/4 des survivants en gardent des séquelles définitives
•    1/3 devient dépendant
•     1/4 ne reprendra jamais d’activité professionnelle
•     1/4 des patients qui ont fait un AVC sont dépressifs

L’AVC ne frappe pas que les personnes âgées.

Chaque année 10 000 à 15 000 personnes de moins de 45 ans en pleine activité voient leur vie bouleversée par un AVC. Chiffres annoncés par la fédération nationale AVC France.

Comment préserver son cerveau ?
Tout d’abord, éliminez le tabac et autres toxiques et protégez-vous (masques, gants,  combinaisons..) si vous travaillez dans un environnement toxique (peinture, vernis..). Ensuite adoptez une alimentation riche en anti oxydants et acides gras de type omégas 3 et limitez les graisses, les sucres et les aliments à fort indice glycémique. Aidez votre foie dans son activité de détoxification en lui apportant des oligo-éléments quotidiennement. Enfin, faites du sport ou de l’activité physique afin d’éliminer par la sueur les métaux lourds et les toxines.

AVC, cerveau, neurones

Le 05 jan 2012, par José SANCHEZ

Le Dr DUKAN a lancé un pavé dans la mare du surpoids. A-t-il raison, a-t-il tord ? tout d’abord du point de vue de l’ IMC, ce n’est pas une mesure fiable, on peut être massif et non en  surpoids lorsque l’on a une carrure de rugbyman (musclé cela s’entend). Une impédance métrie serait plus fiable et permettrait de déterminer la répartition en pourcentage et en kilo, de la masse grasse, de la masse musculaire, de l’hydratation…Cette mesure ferait certainement prendre conscience de l’importance de cette répartition, car un poids (de corps) est composé de trois parties, masse musculaire, masse grasse et l’eau et n’est pas réduit à un seul chiffre.
Ensuite, le Dr Dukan propose de donner des points supplémentaires au bac lorsque l’on est dans la bonne fourchette de l’IMC. Le risque évident est de voir les bacheliers s’échanger toutes les recettes pour maigrir rapidement afin de gagner des points facilement, régimes déséquilibrés ou farfelus, saunas, etc…

Ce que montre finalement le Dr Dukan, c’est que l’hypocrisie domine ; si vous êtes mince, musclé et sportif cela vous apporte des points supplémentaires et en fait perdre aux gros !! Et là personne ne dit rien !!

Mme CARRERE DANCOS, attaque en brandissant l’argument qui ne tient pas debout, « les pauvres sont les plus gros… » sous-entendu, ils n’ont pas les moyens de rester mince.

Es-ce que la nourriture de « bonne santé » est chère ? Pois chiche, haricots blancs, lentilles font partie des aliments les moins chers du marché, et sont excellents pour la santé. Ce qui coûte cher ce sont les plats préparés, les boissons sucrées, les biscuits sucrés et cela fait grossir. Personnellement je ne serais pas allé sur ce terrain, pas plus sur l’hérédité, car si l’on a des gènes qui nous prédisposent à devenir gros, l’idée d’instaurer non pas un respect de l’IMC mais des points supplémentaires si l’on suit des cours de nutrition et si l’on fait de l’activité physique tout au long de l’année, est très bonne.

José SANCHEZ

Carrere Dancos, Cohen, Dukan

Le 05 jan 2012, par José SANCHEZ

Bonne année 2012 à tous et à toutes.

Toute l’équipe  tient à remercier tous les adhérents et adhérentes du centre José SANCHEZ ainsi que tous les clients et clientes de la boutique de compléments alimentaires Natural physical Attitude, boutique bien-être & santé de leur confiance pour l’année 2011.

Bonne année et bonne santé à tous

bonne année

Le 07 sept 2011, par Ariane Monnami

Pour toute nouvelle inscription de 6 mois minimum nous offrons 5 séances de pressothérapie ou d’électrostimulation (voir conditions à l’accueil du Centre).

Offre valable pour une inscription avant le 30 Septembre.

Le 07 sept 2011, par Ariane Monnami

13 personnes se sont inscrites pour la sortie du  11/09/2011 dans le Vercors.

Vous retrouverez les photos de cette sortie dans notre prochaine Newsletter.

La prochaine sortie au Lac des Sapins se fera le dimanche 9 Octobre

Participation 20 €.

Inscription avant le 3 Octobre par mail ariane@jose-sanchez.fr ou par téléphone 04 78 24 85 93

Le 07 sept 2011, par Ariane Monnami

Eric Charles, coach sportif diplômé d’état, vous propose une formation  le

 Samedi 17 Septembre  de 11h à 12 h30

Travail au sol :

• abdos
• fessiers
• étirements

Inscriptions à l’accueil (15 places), gratuit pour les membres, 10 € pour les non membres.

Le 23 juil 2011, par José SANCHEZ

Un plan national nutrition  santé et un plan obésité ont été présenté par le gouvernement.
(15 % de la population Française souffre d’obésité et 40 % de surpoids). Ce que l’on peut noter dans les 2 plans c’est que l’activité physique est une nécessité absolue pour éviter de prendre du poids et qu’elle contribue  fortement à en faire perdre, si elle est associée à un rééquilibrage alimentaire.

D’ailleurs dans les principes généraux du PNNS, le mot « nutrition » doit être compris comme englobant les questions relatives à l’alimentation (nutriments, aliments, déterminant sociaux, culturels, économiques, sensoriels, et cognitifs des comportements alimentaires) et à l’activité physique.

Les  premières  réactions du côté de l’outre-mer.

Le député et président du conseil régional de Guadeloupe, Victorin Lurel (PS), s’insurge que des industriels augmenteraient la quantité de  sucre des marque Yoplait ou Danone et feraient donc plus prendre du poids aux enfants d’outre-mer qu’à ceux de l’hexagone. Le sucre étant la première cause de prise de prise de poids, il est certain que cela ne va pas dans le bon sens pour lutter contre l’obésité.

C’est aussi l’arbre qui cache la forêt, personne n’a besoin de manger autant de yaourts et encore moins de les acheter sucrés.

Ce qui est dramatique c’est que personne n’ira contre les lobbies de l’agroalimentaire. C’est à chacun d’entre nous de faire un effort pour sa santé et ne pas être à la charge de la société à cause d’un surpoids ou d’une obésité qui n’est pas une maladie de société mais bien un comportement personnel. Pour éviter cela, la bonne approche est de consommer les aliments sucrés, biscuits, confitures, desserts lactés, boissons gazeuses sucrées, gâteaux et autres produits raffinés, pain de mie, pain blanc….etc…de manière épisodique et non plus régulière.

Cela ne sera pas facile de faire changer les habitudes alimentaires des Français, surtout pour le sacro saint petit déjeuner qui rassemble à ce qui peut se faire de pire au niveau nutritionnel :

• Pain blanc ou de mie,
• confiture,
• jus d’orange,
• croissant,
• pain au lait….corn flakes avec sucre rajouté… sans compter l’incontournable Nutella.

Démarrer sa journée avec le plein de sucre et de gras saturé, voilà qui ne va pas arranger notre santé et la suite de la journée.

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Le 11 juil 2011, par José SANCHEZ

Nature Genetics

La découverte d’un gène “surprenant” lié à la fois à un moindre volume de graisse corporelle mais aussi à un risque accru de diabète de type 2 et de maladies cardiaques montre qu’un indice de masse corporelle faible peut ne pas être un facteur de prévention du risque de maladies cardiaques ou de diabète. Des conclusions rapportées dans l’édition en ligne du 26 juin de la revue Nature Genetics.

de manière simple on peut avoir un faible taux de masse grasse et avoir un risque de maladie cardio vasculaire et de diabète élevé a cause de ce fameux gène IRSI. Nous avions déjà observé dans notre centre que l’on pouvait avoir une apparence swelte mais avoir une masse grasse élevée par rapport à son poids de corps. Maintenant grâce à cette découverte même une faible masse grasse « associée à ce gène » peut augmenter ce risque.
Le bon réflexe est de mettre en place une activité physique d’intensité forte et rééquilibrer son alimentation.

Natural Physical Attitude

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Le 08 juil 2011, par José SANCHEZ

Dernièrement, une équipe de l’Inserm a publié dans Diabetes Care des chiffres qu’il va devenir difficile d’ignorer dans l’évaluation du coût global du diabète.

« Plusieurs études américaines avaient déjà montré qu’à un moment donné, le taux d’emploi des diabétiques est plus faible que celui de la population générale », souligne pour heartwire le Dr Rosemary Dray-Spira (Inserm 1018, Villejuif), co-auteur de l’étude. « Mais cette fois, les résultats sont contrôlés du point de vue socio-professionnel. ». L’étude a été menée sur la cohorte prospective GAZEL (GAZ-ELectricité), constituée de 20 625 employés volontaires d’EDF-GDF, suivis depuis 1989.

Il ressort de cette étude,

Plus de décès, d’invalidité et de retraite anticipée. Les coûts pour l’entreprise ont été évalués au niveau de la perte de temps de travail si l’on est diabétique . Au total, les auteurs calculent qu’entre 35 et 60 ans, chaque cas de diabète représente la perte de 1,1 an de travail par rapport à un non diabétique.

Quelques éléments complémentaires de l’étude .

Passage en retraite anticipée plus fréquent :

• à 55 ans, 39,5% des diabétiques sont retraités, contre 28,2% des non diabétiques (p<0,001).

Un risque d’invalidité plus élevé : à 60 ans, on compte 5% de sujets invalides parmi les diabétiques, contre 1,4% parmi les non diabétiques (p<0,001).

Une mortalité considérablement augmentée en cours de carrière :

• à 55 ans, les taux de décès sont ainsi de 2,9% et 1,1% en fonction de l’existence ou non d’un diabète (p=0,003).

On peut rappeler que le diabète de Type 2 est une maladie non contagieuse et que le principal remède est l’activité physique et une bonne hygiène alimentaire.

http://www.theheart.org/article/1245355.do

(Enquête sur le coût social du diabète chez EDF-GDF)

28 juin 2011 | Vincent Bargoin

Natural Physical Attitude

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