Programme Perte de Poids
Le Centre José Sanchez vous propose un programme spécifique pour vous aider à perdre du poids en suivant les principes de la Natural Physical Attitude: activité physique et nutrition se potentialisent pour vous permettre d'obtenir des résultats.
La stratégie mise en place va dépendre de votre objectif : perdre 3, 5, 10 kilos (ou plus…), et du délai dans lequel vous souhaitez réaliser cet objectif.
Elle comprend une phase de bilan, une phase active et une phase de maintenance, une fois vos objectifs atteints.
Les résultats du Programme Perte de Poids sont mesurables et évaluables grâce à la bioimpédancemétrie qui permet de mesurer la composition corporelle (masse grasse, masse musculaire, rétention d’eau).
Le programme d’activité physique associe des exercices de cardio, de musculation, des étirements et du travail au sol.
Il est peu contraignant puisqu’il est ne nécessite que 2 à 3 séances d’une heure par semaine.
Il est adapté à votre condition physique et à votre problématique personnelle, grâce à la réalisation du Bilan de Capacité Physique.
Il permet d’obtenir des résultats sur la perte de poids en agissant, non seulement sur la dépense de calories pendant l’effort, mais surtout en augmentant le métabolisme de base.
Tout est fait pour vous aider mettre en place votre programme :
- Le mode d’entrainement : Pour perdre du poids nous ne préconisons pas de longues et fastidieuses séances de cardio mais un programme complet associant musculation, cardiotraining, travail au sol et étirements, le tout en 1 heure.
- Le matériel adapté : Les machines de musculation et les vélos-pédalos Nautilus sont adaptées à la morphologie des personnes en surpoids. Vous pourrez effectuer vos exercices sans agresser vos articulations. Sur les vélos, les capteurs de pouls permettent d'adapter l'intensité de votre effort.
- La progressivité : Les réglages évoluent parallèlement à l’amélioration de votre condition physique
- La formation : Vous recevez une formation à l’entrainement, en début puis à chaque changement de programme
- L’accompagnement : Si vous ressentez le besoin d’être motivé et encouragé, optez pour le Coaching Entraînement
Le programme nutritionnel comporte un rééquilibrage alimentaire portant à la fois sur la qualité des aliments (densité nutritionnelle et index glycémique) et sur leur répartition dans la journée (chronobiologie).
Il est facile à mettre en place, grâce à une acquisition progressive des nouvelles habitudes alimentaires et à des programmes riches en saveurs.
Le Bilan Nutritionnel permet de l’adapter à votre mode de vie et à vos besoins physiologiques.
Dans le cadre d’un Programme Perte de poids, la nutrition permet d’obtenir des résultats en provoquant le déstockage de la graisse tout en préservant la masse musculaire.
Tout est fait pour vous aider à réussir votre perte de poids :
- l’absence de faim et de frustration : Plusieurs types de régimes sont à votre disposition, en fonction de votre objectif et du délai dans lequel vous souhaitez le réaliser.
- la complémentation : Le bilan nutritionnel permet de rechercher les carences et déficits pouvant bloquer la perte de poids et provoquer des fringales ou des pulsions alimentaires.
- l’accompagnement : Le Coaching Nutrition permet de vous remotiver et d’adapter le programme nutritionnel à vos objectifs
- les formations : Les modules de formation en nutrition et diététique vous permettront de mieux mettre en place vos nouvelles habitudes.
- les outils pratiques : Recettes, fiches de programme
- les soins amincissants et tonifiants
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