Programme Gestion du Stress
Le Centre José Sanchez vous propose un programme spécifique pour vous aider à gérer le stress en suivant les principes de la Natural Physical Attitude: activité physique et nutrition se potentialisent pour vous apporter des résultats :
- L’activité physique permet de mieux équilibrer la sécrétion des hormones de stress (adrénaline, cortisol) et favorise la fabrication d’endorphines.
- Le programme nutritionnel s’attache à corriger les déficits causés par le stress ou qui le favorisent.
Ce programme comprend une phase de bilan, une phase active et une phase d’entretien, une fois vos objectifs atteints.
Les résultats du Programme Gestion du Stress sont mesurables par des tests de stress.
Témoignages :
Le programme d’activité physique associe des exercices de cardio, de musculation, des étirements et du travail au sol.
Il est peu contraignant puisqu’il est ne nécessite que 2 à 3 séances d’une heure par semaine.
Il est adapté à votre condition physique et à votre problématique personnelle grâce à la réalisation du Bilan de Capacité Physique.
Le programme d’activité physique permet d’obtenir des résultats sur la gestion du stress de multiples manières :
- Il améliore la fabrication d’endorphines (les « hormones du bonheur »),
- Il équilibre l’adrénaline et le cortisol
- Il favorise la fabrication de la DHEA
- En favorisant une respiration lente et profonde il améliore la cohérence cardiaque
Tout est fait pour vous aider mettre en place votre programme :
- L’environnement : pas de musique agressive, une ambiance « cocooning », un espace consacré aux étirements, une décoration Zen
- L’accompagnement : le coaching vous permet de bénéficier de l’aide d’un coach sportif DE pour accomplir votre séance et vos étirements
- Le mode d’entrainement : non agressif, avec un travail sur la respiration
- La progressivité : les réglages se font en fonction de vos capacités et sont adaptés régulièrement
- La formation : formations individuelles à chaque nouveau programme et formations de groupe aux étirements
Le programme nutritionnel comporte un rééquilibrage alimentaire portant à la fois sur la qualité des aliments (densité nutritionnelle et index glycémique) et sur leur répartition dans la journée (chronobiologie).
Il est facile à mettre en place, grâce à une acquisition progressive des nouvelles habitudes alimentaires et à des programmes riches en saveurs.
Le Bilan Nutritionnel permet de déceler les déficits et les déséquilibres alimentaires qui favorisent le stress :
- déficit en magnésium et en acides gras oméga 3
- absence de protéines en début de journée, responsable d’une mauvaise fabrication des neuromédiateurs
- hypoglycémies
Il peut être complété par un bilan de Biologie Nutritionnelle qui va permettre de faire le point sur les déficits biologiques liés au stress.
Dans le cadre d’un Programme Gestion du Stress, le programme nutritionnel permet d’obtenir des résultats en agissant sur la fabrication des neuromédiateurs, les pulsions alimentaires, l’équilibre hormonal.
Tout est fait pour vous aider à réussir votre programme nutritionnel :
- l’accompagnement : le suivi nutritionnel régulier permet de faire le point sur les modifications mises en place et sur les améliorations ressenties
- la complémentation : magnésium, oméga 3, acides aminés, vitamines, précurseurs des béta endorphines
- les formations : le cycle de 8 formations en nutrition et diététique vous permet de mieux comprendre les relations entre alimentation et stress
Les séances de relaxation sur Chi-machine permettent de potentialiser les effets de votre Programme Gestion du Stress
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