Programme Gérer son poids à l'arrêt du tabac
De très nombreuses personnes (surtout les femmes) utilisent la cigarette comme moyen de gérer leur poids et refusent d'arréter de fumer par peur de grossir. Et celà malgré tous les désagréments et les risques liés au tabac.
Le Centre José Sanchez de Lyon Villeurbanne vous propose un programme pour vous aider à arrêter de fumer sans prendre de poids.
Ce programme résulte de la bonne connaissance des mécanismes de la prise de poids à l'arrêt du tabac :
- baisse de la dépense énergétique, chaque cigarette fumée correspond à 10 Calories
- modifications du goût
- phénomène de compensation avec attirance pour le sucre, le chocolat et l'alcool
Il se propose de combattre ces 3 phénomènes en combinant activité physique et nutrition, selon les principes de la Natural Physical Attitude.
Le bilan de capacité physique va permettre de faire le point sur votre condition physique et de vous préparer un programme sur mesure.
Le programme d'activité physique comporte :
- du cardio training qui permet de brûler des calories, d'améliorer votre capacité cardio-respiratoire et d'éliminer les toxines
- des exercices de musculation pour accroitre le métabolisme de base
- du travail au sol et des étirements pour leur effet anti-stress
Petit exercice de calcul
Si vous fumiez 20 cigarettes par jour, vous dépensiez 20 x 10 = 200 calories/jour.
Vous avez donc le choix : réduire votre alimentation de 200 calories ....... ou effectuer chaque semaine:
- 2 séances d’une heure de cardio et de musculation
- plus 4 séances/semaine de 15 mn de marche rapide
Le bilan nutritionnel comporte un examen de la composition corporelle par bioimpédancemétrie et une analyse de vos habitudes alimentaires.
Le programme nutritionnel sera adapté à vos besoins et à vos objectifs :
Vous souhaitez seulement ne pas prendre de poids, mais vous ne voulez pas vous restreindre?
L'alimentation Expressline est un programme alimentaire qui utilise les index glycémiques et la chronobiologie. Il est riche en saveurs et en antioxydants (pour éliminer plus vite les effets nocifs du tabac)
Vous souhaitez en profiter pour éliminer des kilos accumulés lors d'une précédente tentative pour arrêter de fumer?
La diète Formissimo vous permettra de perdre des kilos rapidement, sans faim et sans fatigue.
La micronutrition peut vous aider dans votre démarche d'arrêt du tabac grâce à l'utilisation :
- d'acides aminés précurseurs de la dopamine et de la sérotonine permettant d'éviter les pulsions alimentaires et l'irritabilité
- de magnésium et d'oméga 3 pour leurs effets anti-stress.
04 78 24 85 93
