Programme Mal de Dos
Le Centre José Sanchez vous propose un programme spécifique pour vous aider à gérer vos problèmes de dos en suivant les principes de la Natural Physical Attitude: activité physique et nutrition se potentialisent pour vous aider à obtenir des résultats.
Pourquoi est-il important de renforcer son dos ?
Les muscles du dos soutiennent la colonne vertébrale et doivent impérativement être renforcés sous peine de ne plus participer au maintien général. Le manque de tonicité du dos provoque des douleurs lombaires et cervicales. Cette perte de tonicité s'accentue lorsque l'on est trop sédentaire (travail de bureau, longs déplacements en voiture...) et lorsque l'on vieillit.
Ce programme comprend une phase de bilan, une phase active et une phase de maintenance, une fois vos objectifs atteints.
Les résultats du Programme Dos sont mesurables par des tests de souplesse et des questionnaires.
Témoignages :
Le programme d’activité physique associe des exercices de cardio, de musculation, des étirements et du travail au sol.
Il est adapté à votre condition physique et à votre problématique personnelle grâce à la réalisation du Bilan de Capacité Physique.
Il est peu contraignant puisqu’il est ne nécessite que 2 à 3 séances d’une heure par semaine.
En période douloureuse il peut se compléter de 2 à 3 séances d’étirements par jour à réaliser au domicile ou au bureau.
Il permet d’obtenir des résultats sur les problèmes de dos en réduisant les contractures et les tensions musculaires et dans un deuxième temps en renforçant la musculature.
Tout est fait pour vous aider mettre en place votre programme :
- Le mode d’entrainement : les mouvements sont effectués en douceur, sans à-coups et à pleine amplitude
- Le matériel adapté : le matériel de musculation permet de contrôler la position pendant le mouvement, les vélos-pédalos permettent de travailler l’endurance en position confortable, sans tirer sur le dos
- La progressivité : les charges sont adaptées et augmentées progressivement
- La formation : 2 formations initiales puis une formation à chaque changement de programme permettent d’apprendre à se positionner correctement. Les formations de groupe aux étirements complètent l’apprentissage
- L’accompagnement : coaching-entrainement">Le Coaching Entraînement permet un contrôle continu de la position et l’utilisation du mode « entraînement assisté » qui permet de mieux récupérer après une phase d’immobilisation. Vous pouvez également opter pour un coaching de 30 minutes, uniquement dédié aux étirements.
Le programme nutritionnel comporte un rééquilibrage alimentaire visant principalement à corriger les déséquilibres pouvant favoriser les troubles musculo-squelettiques.
Le Bilan Nutritionnel permet de rechercher les déséquilibres et les déficits qui peuvent provoquer une fonte musculaire ou des tendinites.
Si vous êtes en surpoids, le Programme Perte de Poids peut vous aider à éliminer les kilos excédentaires et à soulager votre dos.
Dans le cadre d’un Programme Dos, le programme nutritionnel permet d’améliorer les résultats obtenus avec le programme d’activité physique en corrigeant l’hyperacidité et en comblant les déficits en magnésium, en protéines et en eau.
Tout est fait pour vous aider à réussir votre programme nutritionnel :
- l’accompagnement : le suivi nutritionnel régulier permet de faire le point sur les modifications mises en place et sur les améliorations ressenties
- la complémentation : désacidifiant, phytothérapie, chondroïtine, magnésium
Les séances de relaxation sur Chi-machine permettent de potentialiser les effets de votre Programme Dos
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