Musculation pompes

En musculation, les pompes font parties des exercices qui sont relativement difficiles à effectuer.

Le principe est de se mettre à plat ventre puis de pousser sur les bras, afin de remonter puis de se stabiliser, les jambes tendues et bien "gainées" c'est à dire de ne pas se cambrer.
Puis de redescendre en fléchissant les bras, et s'arrêter à quelques centimètres du sol, puis de remonter.
Il ne faut pas tendre les bras au maximum mais les garder un peu fléchis.
Si vous n'arrivez pas à effectuer les pompes jambes tendues, vous pouvez les faire à genoux.

Les exercices en musculation de type pompes, permettent de renforcer les pectoraux et les triceps.