Programme d'activité physique NPA

On distingue plusieurs types d'activité physique:

• L'activité d'endurance qui permet d'améliorer le fonctionnement cardiovasculaire et respiratoire. La marche, le jogging, la danse sportive, l'aérobic, le step, la natation, le vélo sont des activités d'endurance.
• L'activité contre résistance qui permet de développer la force et la masse musculaires. La musculation à l'aide d'appareils, d'élastiques ou de poids constitue la seule véritable activité contre résistance.
• Les assouplissements et les étirements, qui améliorent la souplesse et la flexibilité. On peut ranger dans cette catégorie le stretching, le yoga.
• Le gainage qui permet le renforcement des muscles profonds par le maintien d'une position dite "isométrique"

Le programme d'activité physique NPA est une méthode d’entrainement qui combine:

• 15 minutes de travail en endurance
• 35 minutes de travail en résistance à haute intensité et à amplitude complète
• 10 minutes de gainage et d’étirements
• une complémentation adaptée

Vous avez ainsi la possibilité de bénéficier en une heure des effets bénéfiques des différents types d’exercices.