La méthode d'entrainement à haute intensité

Le système d'entrainement musculaire à haute intensité (High Intensity Training)  a été développé par Arthur Jones, le créateur des machines de musculation Nautilus.

Ce type d'entrainement permet d'optimiser le gain de force et de masse musculaire. Il est également très efficace pour lutter contre le surpoids.

Le principe est de travailler tout le corps à chaque séance sous forme de circuit training : une dizaine de machines de musculation différentes permettent de faire travailler harmonieusement tous les groupes musculaires. Les coachs  insistent  sur le travail, au cours d'une même séance des agonistes et des antagonistes (par exemple les biceps et les triceps) pour ne pas provoquer de déséquilibres sur les articulations ainsi que sur les chaines musculaires.

Le travail doit être exécuté très lentement, entre 2 à 3 secondes par répétition. La phase de relâchement musculaire est aussi importante que la phase de contraction , c’est dans cette phase que le muscle va être le plus sollicité et se renforcer. Le mouvement doit être réalisé à pleine amplitude pour obtenir des muscles fuselés et éviter un raccourcissement musculaire.

Cette méthode d'entrainement est très technique. Elle nécessite un apprentissage pour réaliser correctement le mouvement et pour apprendre à ressentir son intensité. Nous insistons sur le fait que la musculation est une activité nécessitant un accompagnement et une formation.

Le Centre José Sanchez, propose depuis de nombreuses années des formations à l’entrainement et un suivi sans égal, adapté à toutes les conditions physiques et tous les âges. Entretenir sa musculature est une bonne hygiène de vie, cela permet de conserver un corps jeune, tonique et fort.