Compléments alimentaires et perte de poids

Les compléments alimentaires peuvent-ils aider à perdre du poids?

Il ne faut pas se leurrer: aucun complément alimentaire, aucun médicament anti-obésité, ne peuvent vous faire perdre du poids si vous ne modifiez pas votre alimentation et votre activité physique.

Ce qui ne veut pas dire que les compléments alimentaires ne présentent pas un intérêt dans un programme de perte de poids. Ccomme les excès, les carences et les déséquilibres peuvent provoquer une prise de poids.

Pour perdre du poids votre corps a besoin de fabriquer correctement des hormones et des neuromédiateurs. Pour cela il a besoin de briques: les acides aminés et les acides gras, et d'outils: les vitamines et les minéraux.

Quels sont les nutriments indispensables dans un programme de perte de poids ?

• Le fer est nécessaire au bon fonctionnement de l’insuline.
• L’iode est un composant principal des hormones thyroïdiennes.
• Le magnésium diminue les effets du stress et la tendance au grignotage.
• Les acides gras oméga 3 permettent une meilleure libération des acides gras par les adipocytes pendant l’effort.
• La tyrosine est le précurseur de la dopamine et de la noradrénaline. Elle permet d'améliorer la motivation et d'éviter les coups de pompes et le grignotage.
• Le tryptophane  est le précurseur de la sérotonine. Il permet d'éviter les pulsions alimentaires.

Certains éléments peuvent être apportés en améliorant la qualité de l'alimentation. Pour d'autres il sera nécessaire de prendre des compléments alimentaires, au moins pendant quelques mois, le temps de reconstituer les réserves de l'organisme.