Choisir une salle de sport

Critères de sélection d’un centre de remise en forme :

1. L'équipement

Choisissez un centre équipé de machines de musculation et pas uniquement de barres et haltères.

Les machines les plus adaptées au travail en résistance à haute intensité sont les machines de marque Nautilus, Technogym, Matrix. La marque des machines utilisées est indiquée sur les sites internet des centres de remise en forme.

La salle doit proposer au moins huit machines différentes (en plus des appareils de cardio) pour permettre de travailler les principaux groupes musculaires.

Pour le travail en endurance cardiovasculaire, les centres proposent plusieurs types de matériels : vélo-pédalo, stepper, elliptique, tapis de course. Dans le cadre d’un programme de perte de poids, nous vous conseillons de choisir les vélos-pédalos qui éviter de surcharger les articulations des membres inférieurs. Demandez à l’entraineur de vous sélectionner un programme de type « calories burner » avec des efforts variables.

2.  L'encadrement

Choisissez également un centre qui vous propose un encadrement qualifié, avec des entraineurs diplômés d’état.

3. Les autres adhérents

Observez les adhérents : si la salle est fréquentée par des bodybuilders effectuant de nombreuses séries, vous risquez d’avoir du mal à accéder aux machines.

4. L'environnement

Pour les étirements et le travail au sol, vérifiez que le centre dispose d’un espace utilisable en dehors des cours collectifs.