Activité physique, notre approche

Faire de l’activité physique c’est utiliser notre corps de la manière prévue par la nature : pour créer du mouvement et effectuer un travail (au sens mécanique de terme).

Les muscles, le cœur, les os, les commandes nerveuses et les réserves d’énergie, chaque partie de notre corps est faite pour assurer au mieux une activité physique minimale.

L’évolution de notre mode de vie nous conduit à une sédentarité de plus en plus importante. Moyens de transport motorisés, ascenseurs, électroménager, tout est fait pour diminuer notre activité physique quotidienne. Avec pour conséquence une perte de masse musculaire et osseuse, une baisse des capacités cardiaques et un stockage excessif de graisse.

Le programme d’activité physique que nous avons mis en place n’est pas un programme sportif.

Ce programme vise à rétablir le fonctionnement naturel à redonner aux muscles, au cœur, aux os, au cerveau et aux réserves d’énergie leur rôle physiologique.

Notre approche est celle d'une activité physique Santé-Bien-Être, conformément aux principes de la Natural Physical Attitude.

Le programme d'entrainement a été établi pour présenter en une seule séance d'une heure tous les avantages liés à l'activité physique :

• dépense de calories
• augmentation du métabolisme de base
• gain de force musculaire
• endurance cardio-respiratoire
• amélioration de la variabilité cardiaque
• récupération de masse musculaire
• augmentation de la densité osseuse
• souplesse articulaire
• gestion du stress

Les effets du programme d'activité physique sont potentialisés par le programme alimentaire et le programme de complémentation, mais ce programme peut également être suivi de manière isolée.

Pour répondre à ces objectifs nous avons mis en place un certain nombre d'étapes

1. Déterminer de manière précise les besoins et les objectifs de chaque adhérent :

• Remise en forme
• Perte de poids (de 5 à 20 kg et plus)
• Amélioration de la silhouette
• Prise de masse musculaire
• Amélioration de la performance
• Tonification
• Souplesse articulaire
• Renforcement du dos
• Gestion du stress
• Prévention du vieillissement

2. Faire le point sur ses capacités physique grâce au Bilan de Capacité Physique réalisé par un coach sportif DE

Le bilan de forme pratiqué au début du programme par un coach sportif diplômé d'état permet d'analyser votre capacité d'endurance, votre force musculaire, votre souplesse articulaire et de mesurer votre composition corporelle de manière très précise (masse grasse, masse musculaire, eau intra et extracellulaire, densité minérale osseuse).

3. Etablir un programme personnalisé en fonction de vos objectifs et de vos capacités physiques

4. Former

Tous nos programmes comprennent une formation initiale à l'entrainement (2 séances). Une nouvelle formation est effectuée à chaque changement de programme, toutes les 18 séances.

5. Accompagner

Le coaching est un programme d'accompagnement avec un coach individuel permettant aux débutants d'acquérir toutes les bases d'un entrainement de qualité, au sportif confirmé d'améliorer l'efficacité de son entrainement et aux personnes facilement démotivées de bénéficier d'une motivation constante.

Le coaching individuel est disponible par forfait de 4, 8 ou 16 séances.

Le coaching d'endurance est un programme court (4 séances de 30 mn) de formation à l'utilisation du cardiofréquencemètre POLAR.

6. Evaluer régulièrement les résultats

Grâce à la fiche d'entrainement, à des mesures de la composition corporelle par impédancemétrie multifréquence.et à des tests de forme (Polar test)

Nous vous invitons à venir faire le point et à découvrir nos méthodes.