Activité physique et santé

Les effets bénéfiques de l'activité physique sur la santé sont bien établis. Un volumineux rapport de l'INSERM paru en 2008 « Activité physique Contextes et effets sur la santé » montre que non seulement la pratique régulière d'une activité physique permet de diminuer la mortalité, mais qu'elle permet également d'améliorer le bien-être et la qualité de vie.

L'activité physique permet d'améliorer le fonctionnement de l'organisme, de renforcer les muscles, le cœur, les os, de dilater les vaisseaux, d'améliorer la vascularisation du cerveau et même de renforcer l'immunité.

Concernant les maladies, de très nombreuses études ont démontré les bienfaits de l'activité physique :

• amélioration de l'hypertension
• prévention des maladies cardio-vasculaires :
  • infarctus,
  • artérite et AVC
• prévention et gestion du diabète, de l'obésité et de ses complications
• baisse du cholestérol
• aide à l'arrêt du tabac
• amélioration de la dépression et des troubles du sommeil
• prévention de l'ostéoporose
• amélioration de l'érection et de la fertilité
• prévention des cancers
• prévention des maladies neurodégénératives : Alzheimer et Parkinson
• diminution de la mortalité dans la BPCO

Les effets santé de l'activité physique sont bien supérieurs à ses inconvénients. En effet les problèmes d'arthrose précoce, de tendinite, de blessure, de mort subite se produisent dans le cadre d'une activité physique intense, chez le sportif de haut niveau ou chez le sportif occasionnel qui dépasse ses capacités. Au contraire, la pratique d'une activité physique encadrée, raisonnée et progressive n'apporte que des bénéfices.